自我控制手淫要遵循哪些方法呢，首先要堅信自己能克服這個困難。有許多人，不論男女，都已經(jīng)克服了，如果你下定決心，你也能作到。下決心是首先步，是出發(fā)點。你需要下定決心停止手淫，當(dāng)你下定決心以后，問題在很大程度上都解決了。這個決心需要不應(yīng)該只是一個希望，不應(yīng)該只是知道這樣做對你有益，需要實實在在的是個決心!如果你下決心治療自己，你就有力量反對自己的不好傾向和任何外界的誘惑。在你做出這個決定之后，遵循以下方法：

　　自我控制指南

　　1、除了在上廁所時，嚴(yán)禁接觸身體的隱私部位。

　　2、盡量避免獨處，找?guī)讉€好的伙伴，呆在他們中間。【相關(guān)閱讀：男性感染早泄后要注意哪些事情呢】

　　3、如果你有好友也有同樣毛病，你需要斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你需要脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病需要嚴(yán)格從你腦子里清除出去。你的思想需要放在別的或更健康的事情上去。

　　4、洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當(dāng)中。

　　5、如果床上是你較容易犯毛病的地方，要足夠妥當(dāng)?shù)卮┖靡归g衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關(guān)鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法并遠離誘惑。

　　6、如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就需要立即起床，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔(dān)心發(fā)胖。這樣做的目的是讓你轉(zhuǎn)移注意力?？梢赃@樣說，你是可以控制你的意識的。

　　7、要遠離色情讀物。不要讀有關(guān)手淫的文章。不要去想手淫這件事。記?。?quot;一旦想了，就會去做"。需要改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點，你就會戒掉他。

　　8、腦子里始終應(yīng)想著健康的事物?？梢宰x一本好書，較好每天讀一段令人提高道德修養(yǎng)的書籍。

　　9、也可以祈禱，發(fā)愿。但不要涉及手淫，因這會使你老想著"它"。祈禱真誠，祈禱理解，為你的親人，朋友，家庭祈禱。不要去想手淫，不要提手淫，不和別人談起手淫，祈禱中也不提它，讓它離開你的腦子。 對此問題的態(tài)度決定了克服此問題的難易。關(guān)鍵是要承諾一定要克服它。當(dāng)一個人理解了這么做的理由時，就會創(chuàng)造條件和環(huán)境來幫助付諸實踐，他就會有力量來控制這一切。 手淫會帶來負罪感和感情壓力。過度手淫會造成身體戕害。它完全是一種自我為主題的分泌行為，根本沒有表達出人類自身的繁衍能力。這種自慰行為會導(dǎo)致失去自尊，會使一個人的信仰變得脆弱，會感到自己的責(zé)任變成負擔(dān)，會把自己義務(wù)看作是施舍。

　　溫馨提示：以上就昰由溫州東甌醫(yī)院的為大家做的詳細介紹，希望能夠幫助到更多的人及時專業(yè)的預(yù)防疾病，當(dāng)然，每個人關(guān)心的問題是不一樣的，文章 不可能將大家所有的問題都一次性解答，所以，如果還有關(guān)于nanke方面的疑問的話 ，不如直接點擊醫(yī)院在線進行咨詢。